隠れ家エステ・マッサージサロン散策【関東・関西・東海】
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本当の美人は、遠くから見ても美しい!
どんなにスリムなボディであっても、顔かたちがどんなにキレイでも猫背や

お腹をポッコリ突き出したダラしない姿勢ではせっかくの魅力も半減してしまう

というものだ


最近、姿勢の悪い女性をよく目にする。実際、下着メーカーが

ここ10年の20代女性の姿勢の変化を調べたところ、
猫背の人が9%から

13%と4ポイントも増えたことがわかった


悪い姿勢は、みっともないだけでなく腰まわりの筋肉に負担をかけ
腰痛の原因

にもなる。では、一体どこをどうすれば正しい姿勢なのか。そのポイントは3つある。


1.重力に対して余計な力を使わず立てること。そのためには、頭、胸、胴体、

脚といったパーツがまっすぐに並ぶ必要がある。具体的には耳の穴、肩甲骨の

でっぱり、脚の付け根、くるぶしの2cm前の4点が直線上に並ぶが正しい。


2.4点はまっすぐでも胸よりお腹が前にでたり、背中よりお尻が後ろに

出すぎないようにする。


3.正しい姿勢をリラックスしてキープすること。リラックスした状態から

の動き出しは、スムーズで優雅になる。そうしてはじめて見た目も所作も

美しい、女性にとって理想の姿勢が完成するのだ


理想の姿勢を手に入れるコツは?
ズバリ筋肉にあります。

姿勢の基本となるフレームは骨となるが、その骨と骨とを動かないよう固定

したり、逆に必要に応じて動かしたりするのはすべて筋肉の力だからだ。

女性の姿勢が乱れている原因のひとつは、筋力の低下と考えられる。

運動をサボっていると筋肉はどんどん衰える。すると筋力がない分、骨に

頼ってなんとか姿勢を支えようとする。これが
ダラしない姿勢の元凶

姿勢に関わる筋肉で特に注目されるのは重心に近い
骨盤まわりの筋肉である。

そのなかでも
腸腰筋や腰方形筋といった筋肉は、正しい姿勢の土台作りをしている。

こうした奥の筋肉を鍛えることが、美しい理想の姿勢を手に入れる

第一歩なのである

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肌のために、時には思いっきり泣こう!
最近、あなたは泣いたことありますか


感情の高まりによって涙を流す動物は人間だけ。


その理由としてアメリカの生物学者フレイは
「涙以外に


人間が排出するものはすべて有害物質や不要物質。


つまり涙もストレスで生じた有害物質を排出するためのもの」



仮設を立てている。


事実、泣くとストレスが減少するという実験結果も。


そう、ストレスはお肌の大敵。


映画や本、音楽などで涙と一緒に、ストレスもたっぷりと流しましょう。。



【参考】~私はこの本と映画で泣きました パート1~

BOOK : 

「二十四の瞳」 壷井 栄

瀬戸内・小豆島の分教場に新卒で赴任して きた主人公の大石先生と、


彼女が受け持った小学校一年生の子供たちとの交流を描いた作品。


「これは泣くよ」と友人に薦められて読んだにもかかわらず泣きました。

MOVIE :

「キリングフィールド」  監督:ローランド・ジョフィ 出演:サム・ウォーターストーン

70年代、クメール・ルージュにより常に生命が危機にさらされる内乱渦巻く カンボジアを舞台に、


アメリカ人記者と現地人助手の絆を力強く描いた作品。戦場をリアルに描き、友情とは何か、


生きるとは何かを問う。現地人助手役のハイン・S.ニョールが凄くいい味だしてます。


挿入曲ジョン・レノンの“イマジン"がグッド


「秋桜~コスモス~」 監督:すずきじゅんいち 出演:小田茜

南米で事故に遭い、輸血を通してHIVに感染し、エイズを発病していた女子高生明子。


既に町中に広まった明子の病気に対し、周囲は差別と偏見の目でみる。


そんな世間と病気に負けずに強く生きていく姿を描く。


この映画に友人が出演していたのでたまたま観たのですが・・・後半はずっと泣きっぱなし


とてもいい映画です。ビデオ(DVD)ってでてるのかな?


みなさんの「私が泣いた本、映画」を教えてください。コメント待ってマース
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毎日入るお風呂だから・・・(ダイエット)
高温反復浴で楽してヤセる!!

これから紹介する
「高温反復浴」という入浴法は、

消費エネルギーが100~150kcalで
ウォーキングの

45~60分の消費カロリーに匹敵します


とにかく早く体重を落としたい人にオススメです


1, 浴槽に約43℃の熱いお湯をはる。 


2, かかり湯 足から肩に向かってお湯を数杯かける。


3, ゆっくりとお湯につかっていき、肩までつかる(全身浴)。


4, そのまま2分間。時間は正確に。


5, お湯からでて5分間休息。この間に体を洗う。


6, 5分経ったら、また2分間お湯につかる。


7, 2度目の休息。また5分間で、この間にシャンプーを。


8, 3度目の高温浴。最後も2分間、正確に肩までつかる。


9, 終了。入浴後は水分を補給し30分~1時間休んでください。


結構エネルギーを消費するので週に2回、1日1回を限度に

実行してください。

※貧血のかたは、「高温反復浴」は避けてください
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毒素抜きでココロもカラダもキレイ
●カラダの中の毒素は、こんな症状を

毒素ってなんだろう?

わたしたちのカラダをむしばむ
毒素は、以下の4つのことをいいます

活性酸素

カラダのサビの原因になる活性酸素。大量発生の原因は、
紫外線、タバコ、アルコール。

食品添加物や有害金属

食品添加物は、活性酸素の原因に。有害金属は汚染された魚介類から
カラダにはいります。 

ストレス

睡眠不足、過労、人間関係といった精神的ストレスは活性酸素を大量に
発生させます。

老廃物

便秘や汗をかかない生活は、毒素の排出を妨げ、毒素を再吸収してしまう
恐れもあります。


こんな毒素による症状とその効果的な
対策法


【いつもなんとなく調子が悪い】

→体内の有害金属を排出させる! ハーブ療法 遠赤外線療法


【肩こりがひどい】

→脊髄に溜まった老廃物を流し出す! 
デトックスエステ


【便秘がちである】

→便から発生したガスが原因! 
腸内洗浄 うちわサボテン


【生理痛がひどい】

→ほとんどの女性の病は、血の滞りが原因! 
漢方 鍼灸


【むくみやすい】

→カラダに溜まった余分な水分が原因! 
有酸素運動 酸素カプセル


【手足が冷える】

→余分な水分と内臓機能の低下! 
リンパマッサージ 断食


【肌荒れ】

→有害金属が体内に多く蓄積! 
キレーション


カラダに溜まった毒素を排出してココロもカラダもキレイになろう

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ちょっとリッチなオリジナル入浴剤
【至福のバスタイム】

リラックスできるだけでなくお肌にもいい、ちょっと
リッチな気分なれるバスタイムを!


・紅茶のお風呂


ポットに紅茶のティーバッグを2~3個入れ熱湯を注ぎ、3分たったらお風呂にいれる。

紅茶に含まれる
タンニンは、肌のほてりを鎮める効果があるので夏には最適です。

また、ポットの中に輪切りにしたバナナを2,3切れいれてバナナティーにするのもいいかも


・ハチミツのお風呂

お風呂に市販のハチミツを大さじ1~2杯入れよくかき混ぜる。

ハチミツには
保湿効果がありお肌がしっとりつるつるに。


・ミルクのお風呂

お風呂に牛乳1リットル、または粉ミルクを1/2カップ入れる。

バニラオイルを入れれば、甘い香りがして
リラックス効果倍増です。

ミルクのお風呂は、リッチな気分になって肌もモチモチに。


仕事や家事でお疲れの人は、以上3つのお風呂をお試しください。

感想お待ちしていま~す
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話題のダイエット法を見つけました

映画「キャット・ウーマン」のハル・ベリーも実践しているという


ハリウッド流ダイエット術の記事を見つけました


1日5回の食事、好きな物を食べるブレイクを週1度設けるなどの5大原則を


実行するというとてもシンプルなダイエット法


これは試してみる価値あり

これが、ハリウッド流ダイエット術



アロマセラピー リラックスバスでストレス解消

ストレス解消は、キレイになるためにもとても重要な要素


そこでお家で簡単にできるストレス解消法を、お教えします


アロマセラピー リラックスバス 半身浴編


まずバスタブに少しぬるめのお湯を、胸より下が浸るぐらいにはり、


好きな香り(精油)を3滴落とします。


この半身浴はできるだけ長い時間浸ったほうが良いでしょう。(約1時間)


長い時間かけることで無理なく体を温められます。


また好きな香りは、心も体もリラックスさせストレス解消につながるます


その他、冷え性や女性特有のトラブルにもおすすめです。


お湯で温めたタオルを肩からかけるなどの、上半身が冷えない工夫も必要です。


おすすめ精油

クラリセージ

サンダルウッド

ゼラニウム

ローズ

香り(精油)は、自分が好きなものを選ぶのが効果的です


半身浴の薦め
精油ミニ知識



ストレスでカラダがサビサビに。

人間関係・仕事・睡眠不足など現代の日常生活にはストレスの元がいっぱい
この
精神的ストレスはカラダにどんな影響を与えるの?

免疫力の低下し
活性酸素の大量発生します。

活性酸素は、体内では殺菌作用などプラスに働くものだけど過剰に発生すると
カラダのサビの原因になってしまうのです。

じゃあ、カラダがサビるってどういうことなの?

老化の進行が速くなります


そんな
活性酸素に対抗するには

十分な睡眠
適度な運動
正しい食事
紫外線・タバコ・アルコールの排除

またアロマテラピーやスキンケア、入浴などのリラクゼーションが有効です


紫外線についてもっと詳しく





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