隠れ家エステ・マッサージサロン散策【関東・関西・東海】
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毎日のお風呂で・・・
カンタンお風呂でリフレッシュ!

毎日のバスタイムを利用して疲れたカラダをリフレッシュする
プチリフレ


親指湯

45℃くらいのお湯をマグカップなどに入れ親指をつけます。

親指が赤くなり、体がポカポカとしてくればOK!

興奮して寝つきが悪いときなどに効果があります!


腰湯

45℃~47℃程度で、おへそが隠れるくらいのお湯船にはいります。

かなり熱く感じるはずです。首には乾いたタオルを巻き上半身が冷え

ないように気をつけます。肌が赤くなって全身から汗がでてきたら

OK!
全身の疲れをとるのに効果的です!


腕湯

洗面台に45℃~47℃のお湯をはり、腕をかるく組んだ状態で

ひじから約10cmくらいまで、お湯につけます。

2~3分つけて額や首すじが汗ばんでくればOK!

肩コリ、肌あれのほか神経の緊張も緩める効果があります!


しゃぶしゃぶ

45℃~47℃の熱めのお湯に、ざぶんと3秒間はいります。

皮膚の毛穴がキュッと引き締まり、体の自己防衛力がUPします!
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【2005/09/11 10:41】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |
ストレス解消 お手軽リフレッシュ術

●お手軽リフレッシュ術!【つめもみ】


冷え・肩こり・腰痛・ストレスに効果的な「つめもみ

つめをもむことで、自律神経のバランスを整えて全身の血流を良くする方法です。

おもな病気の7割は、ストレスによる交感神経の緊張が原因と言われています。

この緊張をときほぐすことによって症状は改善されるのです。

そんなどこでも簡単に出来るお手軽るリフレッシュ術つめもみを紹介します



つめもみのスポットは、手の指のつめの生え際の両側の角になります。

左右の指を刺激しますが、どちらも薬指は避けます。

薬指は、交感神経を刺激することになり逆効果です



つめもみのコツは、つめの生え際の両角を、反対側の親指と人差し指で

はさむようにします。少し痛いと感じるくらいがいいでしょう。

それぞれ指は10秒ぐらいずつもみます。

肩こり・腰痛などにお悩みの方は、小指を20秒ぐらい刺激します。

1日2~3回を目安にしてください。



特に悩んでいるトコがなくても健康維持に!!



【2005/07/08 01:38】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |
ホットヨガスタジオ(東京都内)を探してみました

アメリカで大ブームになっているホットヨガ

湿度65%、温度38度という高温多湿のスタジオで、体を温めながら受けるヨガのこと。


そんな話題のホットヨガスタジオ(東京都内)を探してみました


LAVA(ラヴァ) 渋谷・三軒茶屋・吉祥寺・自由が丘・赤坂

ReU(リュウ)  五反田・青山・高田馬場

山本ヨガスタジオ 新中野


HPがないところが多いのかな・・・

それとも設備の問題

以外に少なかったです

他に知ってる~って方、教えてください



【2005/07/02 23:48】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(5) |
ニューヨークで話題のピラテスとは・・・

今回は、香取慎吾さんのスマステーション4(スマヨガステーション特別編)で

紹介された「ピラテス」に注目しました


ピラテスとは?


マドンナを始め数多くのセレブなどがフィットネスの一環で取り入れていれ話題となったヨガ。

ピラテスは、そのヨガを原型とし、リハビリのためのトレーニングから生まれたエクササイズで

日々の生活で知らず知らずのうちに生まれる体のゆがみや左右のアンバランス、腰痛や肩こりも

引き起こすこうした部分を矯正し、体を内部から補い整えるのがピラテスです。

ニューヨークヤンキースのランディ・ジョンソン、テニスのシャラポアもトレーニングとして

取り入れています。


ピラテスとヨガの違いは?


ヨガは、究極的な心の安らぎを作り出す心身の健康法

うつ病、不眠症など、体だけでなく、精神面にも大きく働きかける。

柔軟な身体にすることを主な目的。


一方ピラテスは、戦争で負傷した兵士のためにベットの上でも効果的なリハビリが出来るように
と編み出されたトレーニング法

衰えた筋肉を鍛えなおすことによって体のゆがみを直し、バランスを取り戻す。

筋力トレーニングが主な目的。


ピラテスのここがスゴイ!


ピラテスだけが体の中心のインナーマッスル通称「ガードル筋」と呼ばれる骨盤周りの
5つの筋肉を鍛えることができます



※ピラテス単純な繰り返しではなく、動きの質が重視されます。




・「ガードル筋」について教えてください!

・ヨガのポーズが動画で見られるブログを発見!

・本場アメリカでは、ハリウッド女優も注目していると言われるホットヨガとは!



【2005/06/26 10:24】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |
お天気お姉さん、久保恵子さんのリラックス法は・・・

元祖・お天気お姉さんのクボケーこと久保恵子さんのリラックス法は


アロマ風呂!!


薬剤師とアロマテラピーアドバイザーの資格を持つ彼女は、


普段の生活の中でも美容と健康に関して色々と気をつかっている。


とても参考になります


元祖・お天気お姉さんの久保恵子(33)、アロマ風呂でリラックス



【2005/06/24 01:48】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |
歌手 坂本冬実のストレス解消法

すい炎と胃潰瘍を患い声も出なくなり、自信を失くして

1年間の休養をとった3年前。

「あの頃は、疲れやストレスが溜まると、胃や背中が

激しく痛くなって、食事がのどを通らないということが結構ありました」

そんな彼女は、親友の藤あや子さんに欠点もすべてさらけ出し

今日あったことなど全部話すことでストレス解消している。


坂本冬美(38)、親友・藤あや子に欠点さらけ出しストレス解消



【2005/06/15 19:52】 私の健康法 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |


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