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本当の美人は、遠くから見ても美しい!
どんなにスリムなボディであっても、顔かたちがどんなにキレイでも猫背や

お腹をポッコリ突き出したダラしない姿勢ではせっかくの魅力も半減してしまう

というものだ


最近、姿勢の悪い女性をよく目にする。実際、下着メーカーが

ここ10年の20代女性の姿勢の変化を調べたところ、
猫背の人が9%から

13%と4ポイントも増えたことがわかった


悪い姿勢は、みっともないだけでなく腰まわりの筋肉に負担をかけ
腰痛の原因

にもなる。では、一体どこをどうすれば正しい姿勢なのか。そのポイントは3つある。


1.重力に対して余計な力を使わず立てること。そのためには、頭、胸、胴体、

脚といったパーツがまっすぐに並ぶ必要がある。具体的には耳の穴、肩甲骨の

でっぱり、脚の付け根、くるぶしの2cm前の4点が直線上に並ぶが正しい。


2.4点はまっすぐでも胸よりお腹が前にでたり、背中よりお尻が後ろに

出すぎないようにする。


3.正しい姿勢をリラックスしてキープすること。リラックスした状態から

の動き出しは、スムーズで優雅になる。そうしてはじめて見た目も所作も

美しい、女性にとって理想の姿勢が完成するのだ


理想の姿勢を手に入れるコツは?
ズバリ筋肉にあります。

姿勢の基本となるフレームは骨となるが、その骨と骨とを動かないよう固定

したり、逆に必要に応じて動かしたりするのはすべて筋肉の力だからだ。

女性の姿勢が乱れている原因のひとつは、筋力の低下と考えられる。

運動をサボっていると筋肉はどんどん衰える。すると筋力がない分、骨に

頼ってなんとか姿勢を支えようとする。これが
ダラしない姿勢の元凶

姿勢に関わる筋肉で特に注目されるのは重心に近い
骨盤まわりの筋肉である。

そのなかでも
腸腰筋や腰方形筋といった筋肉は、正しい姿勢の土台作りをしている。

こうした奥の筋肉を鍛えることが、美しい理想の姿勢を手に入れる

第一歩なのである
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